DICAS PARA UM VERÃO MAIS SAUDAVEL

Está chegando o calor, e com ele chegam também férias, sol, mar, praia, piscina, roupas mais leves e atividades ao ar livre. Elimine rapidamente as gordurinhas que se acumularam no decorrer do inverno e fique impecável para a próxima estação. Algumas dicas especias para você aproveitar o verão:

• Consuma pouco sal, pois retém líquido e piora o aspecto da celulite. Use temperos naturais como cebola, alho, salsicha, cebolinha, majericão etc.
• Consuma verduras e legumes diariamente. Grandes quantidades de fibras ajudam no funcionamento do intestino e melhoram a retenção de líquidos.
• Substitua os alimentos refinados por integrais.
  
• Evite açúcar, doces, frituras, empanados e alimentos gordurosos.
  
• Consuma alimentos ricos em vitamina A, para ter uma pele jovem e colaborar com um bronzeado douradouro. Pode ser encontrada em cenoura, mamão, manga e goiaba.
• Inclua na sua alimentação alimentos com grandes quantidade de vitamina C, que combate os radicais livres e o envelhecimento da célula. Pode ser encontrada no kiwi, morango, goiaba, laranja e acerola.
• Consuma água e realize exercícios diariamente.

A Cárie - que pode ser dita como uma deterioração do dente - é fortemente influenciada pelo estilo de vida do indivíduo, depende de como se cuida dos dentes, do que se come e a presença de flúor na água e no creme dental. Embora as cáries sejam mais comuns em crianças, adultos também estão sujeitos a elas.
Os tipos de cáries incluem:

Cárie coronária - ocorre em adultos e crianças e ficam nas superfícies de mastigação ou entre os dentes.

Cárie radicular – ocorre mais em idosos, devido à retração da gengiva, deixando a raiz do dente exposta. Como não existe esmalte cobrindo as raízes do dente, estas áreas expostas se deterioram facilmente.

Cárie recorrente – localiza-se em áreas que tendem a acumular placas. Os adultos que sofrem de xerostomia (boca seca), uma doença causada pela falta de saliva, são mais propícios a este tipo de cárie.

Se a cárie não for tratada, ela poderá destruir seu dente e matar os delicados nervos na sua parte central, causando um abscesso. E se formado deve ser tratado com tratamento de canal, cirurgia ou extração do dente.

EVITE AS CÁRIES:

• Escove os dentes pelo menos 3x ao dia.
• Passe fio dental diariamente.
• Visite o dentista regularmente.
• Certifique-se que a água que você bebe contém flúor.
• Controle a quantidade de açucar e amido ingerido.
• Não fume.

Proteja-se

Algumas mulheres, preocupadas principalmente com a gravidez, quando começam a tomar pílula, deixam de lado a camisinha. Mas mais preocupante que a gravidez são as doenças sexualmente transmissíveis. Dentre elas, podemos citar: gonorréia, sífilis, herpes, hepatite, HPV... Além da tão conhecida AIDS.

A AIDS é causada pelo vírus HIV, que é a sigla em inglês do vírus da imunodeficiência humana. Com o seu sistema imunológico comprometido, a pessoa fica mais vulnerável a contaminar diversas doenças, de um simples resfriado a infecções mais graves como tuberculose e câncer.

Ser infectado pelo vírus não significa ter AIDS, pois ele pode não se manifestar e não apresentar sintomas. Mas, ainda assim, pode ser transmitido a outros pelas relações sexuais desprotegidas, pelo compartilhamento de seringas contaminadas ou de mãe para filho durante a gravidez e a amamentação.

É importante sempre usar preservativos e, quando possível, fazer o teste, pois quanto antes for descoberto o vírus, seguindo recomendações médicas, melhor será a qualidade de vida do infectado.